问题描述： 我不知道有没有得仰郁证,但是我上班时候总不喜欢和人说话,在街上玩的时候偶尔说说话,不过和有些人在一起,因为新比较软,所以不敢说什么话,怕说错,就由他说,我就听着,顺便答上一两句就没了,真的很闷,这样的情况,难道真的是我没有社会经验吗?还是胆量小
抑郁要以 调养为主, 药 物为辅,具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；二是调整思维方法,多数抑郁与情绪关系密切,因此一切顺其自然, 保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；
2018-10-29全身放松法:在躺下后用 意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法:经常用右手心 搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
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