问题描述： 孕妇晚上睡不好怎么办?五个月了肚子还是这么小,宝宝会不会发育不良啊,睡不好,又困,怎么办?
帮助睡眠的食物
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡,
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,
核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显,
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起,
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等
