问题描述： 手臂和大小腿稍微有点粗 肚子的肉也很多的,脸也圆圆的 ,不过整体上算是比较匀称 不知道那种运动方法适合我减肥 ,每天踩单车可以吗?或者希望介绍比较适合上班族的运动减肥法
最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.
2018-10-28减肥,手臂和大小腿比较粗,还有肚子的肉也比较多,就应该针对性的锻炼,可以锻炼哑铃,然后做仰卧起坐,不过可以跑步,跑步每天要锻炼30分钟以上,这样才算的有氧运动,才有效哦.骑单车的话,也可以,不过可能会让腿变得很漂亮,上半身作用不明显哦.所以应该要全身运动比较合适.还有,饮食上面要均衡,不要节食减肥,节食减肥反弹很大,而且容易衰老.
2018-10-28
