问题描述： 握力下降,臂力也有所下降.练力最好的年龄是多大?如何增强握力,及全身的力量?怎么样能锻炼握力?需要什么器材吗?握力下降,臂力也有所下降.练力最好的年龄是多大?如何增强握力,及全身的力量?
罗正强
回答时间：2018-10-28
握力反映人前臂和手部肌肉的力量,是全身肌力的一个方面.握力大,说明人从事手腕精细工作的能力强,同时对全身活动也起重要作用.例如,人在抬,拿,拉,扯,拧,搬等活动时,如果握力较强,完成这些活动比较顺利.增强握力的方法:增强握力练习可自肩关节开始,从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕,屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同,对抗能力.练习工具可用杠铃,哑铃或其他重物.
王涛
回答时间：2018-10-28
一个人的握力和全身的力量大小与否,先天的因素是很重要的,不过后天也可以改变的,建议你加强营养,天天坚持臂力的锻炼,最好的办法是使用哑铃锻炼,你看著名球星姚明在美国经过营养师的合理饮食及锻炼,不适获得了极大的成功,营养药每天坚持,比如牛肉,鸡蛋等,锻炼也要每天坚持,这样才有效果,祝你成功