我睡眠不好失眠有三年多时间了

王志强 回答时间：2018-10-28

您好，失眠的危害一般有脾气暴躁，攻击性比较强，记忆力衰退，注意力不集中、严重者导致神经衰弱、抑郁症。失眠对我们的各个脏器也是很有害的，时间久了会出现免疫力的降低，抵抗力下降，容易生病，内分泌失调，不利于青少年的发育等。
睡前可以喝些牛奶，百多安民康胶囊;谷维素等，但要禁止喝咖啡，茶等，因为这些中含有咖啡碱，会刺激神经的兴奋，从而不利于睡眠，然手是，睡前不可以作些强烈的运动，可以看看书，听听舒缓的音乐等。平时的饮食上，要多吃些维生素含量高，易消化以及清淡的食物，不要吃过于辛辣的食物。最后特别强调的是，平时一定要有积极愉悦的心情，不要过于紧张，给自己施加压力，多参加些体育锻炼，多亲近自然，缓解自己的心情。

曾晓锋 回答时间：2018-10-28

你好根据你的叙述你这是有点血虚热或者肠胃虚热或者肝肾不足或者有点用脑过度，或者有点神经衰弱引起的现象，
建议你可以用点中成药治疗即可，用朱砂安神丸和五味子颗粒和谷维素片和VB1片治疗即可
以上是对“医生您好，我睡眠不好失眠有三年多时间了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张月玲 回答时间：2018-10-28

你好，考虑还是神经衰弱或者植物神经功能紊乱。需要积极服用药物对症治疗。
一般情况下服用药物谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液。注意休息和保持心情舒畅。不需要担心。

熊平安 回答时间：2018-10-28

合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康