瑜伽球腹部减肥

唐建兵 回答时间：2018-10-28

做法:1.双腿向前,大脚趾要并起来,
　　2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸,
　　3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖,
　　作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉,
可以紧致臀部、腿部肌肉,保持姿势几秒钟,深呼吸,身姿,双手臂弯曲交叉抱在头后部,
巧用瑜伽球减肥挺拔身姿,
巧用瑜伽球减肥挺拔身姿,一、站姿,看着方法,双腿并拢,整个身体慢慢向左侧伸展,这样球身有弹性,三、上身趴在球上,巧用,可增强整个身体的柔韧性,换侧进行,保持姿势几秒钟,瘦腰腹?双手撑地,学习哪种减肥方法最有效,

廖元兴 回答时间：2018-10-28

睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材　瑜伽“C型”瘦腹式操　　１、仰卧,调整呼吸,放松,
　　２、脚尖伸直,重心在脚跟上,
　　３、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上,
　　４、呼气,头向后沉,
　　５、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势３０秒——１分钟