问题描述： 怎么样才能拥有好睡?睡眠一直不好每天最多只睡四五个钟,有时感觉几天都没睡一样,白天又没精神为什么会这样?
查找失眠原因,对症治疗才可.一般少用西药安眠药.必要时可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法
2018-10-28首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟,睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤,
另外可以口服:谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理
