问题描述： 肚子上有点肥肉,每天做二百个仰卧起坐多久可以练出腹肌,十八岁女生
仰卧起坐大概1个月可以见效如果想见效快可以试试做仰卧半起即全身平卧用腰部的力量往上撑15-30度的幅度这样的脂肪燃烧速度会更快更有助于锻炼你的腹部肌肉我现在也在坚持做另外如果你想减掉腹部赘肉可以尝试敲带脉的方法带脉在腰部的两边每天早晨敲300次每敲100次放松5秒这样每天坚持会有很好的效果饮食方面尽量避免接触高脂肪高热量的食物饭后注意不能马上坐下应站立10分钟坐下避免堆积腹部脂肪还可以多吃水果如苹果西瓜早晨空腹吃效果最好具有减肥作用
2018-10-28