您好，痘痘是内分泌失调的原因，调节内分泌主要从饮食,运动上入手。
建议养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律。
首先食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调；女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。
2、精神调理：
情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法
以上是对“睡眠不好导致长痘痘怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
痘痘和饮食睡眠精神压力生活环境季节等有关.
红霉素软膏消炎杀菌用冷热水反复洗脸多吃降火的水果和食物注意休息保持脸部清洁
出现痘痘，与睡眠有直接的关系，与辛辣刺激，局部的刺激，都有直接的关系，
建议局部涂抹维生素b6软膏，按说明使用，在医生的指导下服用，排毒养颜胶囊，按说明服用就可以了，