问题描述： 最近几天,总是睡不好,有哪些食物可以有效地改善睡眠质量?
睡眠不好的原因主要是精神紧张、焦虑等,因此改善睡眠质量应从精神、饮食上综合调节,首先精神上学会调节,临睡前尽量不去思考问题,其次饮食上,晚餐应以清淡、易消化的食物为主,并且不可吃的过饱,象牛奶、小米粥、莲子桂圆粥都有一定的助眠作用,此外轻音乐很有催眠的功效,
2018-10-27建议你睡前少想一些不开心的事,可以听一些舒缓的音乐放松下心情,要保持良好的作息习惯,不要熬夜,
告诉你个偏方,在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.
