问题描述： 好多朋友都说我情绪太容易冲动了,觉得一点小事就会让我发脾气觉得很不好,我也不想这样,觉得这样会没有朋友的,应该怎么调整自己情绪呢?
一是意识控制,当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制,
二是自我鼓励,用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争,自娱自乐,会使你的情绪好转,
三是语言调节,语言是影响情绪的强有力工具,如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤,用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪,
四是环境制约,环境对情绪有重要的调节和制约作用,情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用,心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷,情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影,
五是安慰,当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样,这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的,
是转移,当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪,
是宣泄,遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场,这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人,
是幽默,幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具,具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度,许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来,
