问题描述： 总是觉得自己呼吸太沉重了,睡觉都会打呼噜,跟我住一个寝室的人都特别嫌弃我这样,感觉打扰他们睡觉了,怎么样可以调整自己的气息才不会很沉重?
简单解释一下,调节身体气息就是调节控制自己的呼吸,尽量呼吸长而深沉,全身放松,注意力都集中在呼吸上面,屏蔽其它的一切杂念,静坐的方法有很多,可以选择一些自己更加容易接受的去静坐,对环境的要求很简单,不要受到外界的干扰,空气保持通风光线软和,最好的时间是晚上睡前前和早上刚起床,静坐熟练的人每天只要睡3--5小时就可以了,可以很好提提高睡眠质量,如果你练习纯熟的话是可以代替睡眠的,不过这类人很少,除非你有非常大的毅力和兴趣,
2018-10-27