如何推迟绝经期

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气血双补的皮冻: 配料:鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克
　　制作:将猪皮脱脂后切成小条,用水清洗干净,然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中,加入清水5000ML,大火煮沸抹去浮沫,关至小火,经12小时慢火煨炖后,再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时,再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可,
　　吃法:当早餐空腹服用,连吃三个月,
　　功效:美肤,亮肤,
　　原理:猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白,而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入,胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位,主要生理机能是做结缔组织的粘合物质,在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供真皮层安定有力的支撑,随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性,当真皮层的弹性与保水度降低,表皮即形成松垮的皱纹,显出老态, 而当归、黄芪主补气补血,女性随着年龄的增长,气血不足也是导致衰老的重要原因之一,

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（1）早吃好:早餐质量高,会使人感到精力充沛,而不注意早餐质量的,血糖水平较低,体力不支,注意力不易集中,工作效率下降,不吃早餐者,对胃也有损害,早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物,并要有一定量的谷类食物,
　　
　　（2）午吃饱:一般指七八成饱即可,午吃饱是为了满足下午的热量需要,并解决饥饿感,
　　
　　（3）晚吃少:一般晚间活动量小,而且很快要睡眠,吃得多,且吃了就睡,极易发胖,对更年期女性极为不利,一日三餐的热量分配:早餐占25％～30％,午餐占40％～45％,晚餐占30％左右较为合理,