妊娠期呕吐是怎么回事

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首先,要养成良好的饮食习惯.不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等.有的含这几种,有的含那几种,有的含量多,有的含量少.所以,应当吃得杂一些,不偏食,不忌嘴,什么都吃,养成好的膳食习惯.其次,在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质,矿物质和维生素的摄入.各种豆类,蛋,瘦肉,鱼等都含有丰富的蛋白质；海带,紫菜,海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌,铜较多；芝麻酱,猪肝,黄豆,红腐乳中含有较多的铁；瓜果,蔬菜中含有丰富的维生素.孕前夫妇可以根据各自家庭,地区,季节等情况,科学地安排好一日三餐,保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果.这样,经过一段时间健体养神的缓冲期,双方体内存储了充分的营养,身体健康,精力充沛,为优生打下坚实的基础.

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应避免各种食物污染.食物从其原料生产,加工,包装,运输,储存,销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药,金属,霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害.因此,孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染.应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂,色素,防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮后再食用,以避免农药污染；尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡,饮料,果汁等饮品.在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素,铅元素对人体细胞的伤害.