更年期综合症,睡眠不好、出汗、头不舒服

向TA提问 邱悦婷 已帮助网友：2312

如果女性维生素摄入不足，特别缺乏维生素B6、B12，很容易出现头痛、脾气急躁、容易激动等情绪，所以，患更年期综合症的女性要多吃乳类、豆类、水果、蛋、肉、鱼等食物。人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要含蛋白质的食物中获取，所以要多吃含蛋白质的东西，而乳品、鱼类、大豆中含有大量丰富的蛋白质，因此要多吃一些含蛋白质的食物，来缓解更年期综合症给您带来的困扰。患更年期综合症的女性更要适量的增加一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，可以缓解更年期给女性造成的急躁情绪，另一方面多吃一些蛋白质食物还有助于提高自身的注意力，保持充沛的精力。大豆中含有异黄酮，与雌激素相类似，不但可以补钙，还可以增加女性的雌激素。多吃一些含钙质的食物，能够保证情绪稳定，除此之外，还有坚固牙齿及骨骼、预防骨质疏松症的作用，所以要多吃一些牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品等。

向TA提问 戴以萱 已帮助网友：4522

更年期综合症可以通过饮食进行调理，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，
少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。