问题描述： 从30岁开始越来越胖的,跟换了工作以后应酬变多有关系,一天三顿有两顿在饭店吃,几乎每天都是各种油腻的肉食,而且很多酒场,不喝不行,我这种肥胖好像已经达到内脏肥胖的地步了, 怎么样减少内脏的脂肪?
游泳适合减“内脏脂肪” “其实有氧运动都适合减内脏脂肪,但需注意的是运动时间要持续45分钟以上,因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库,这就需要由脂肪来提供能量,进而消耗大量的脂肪,达到减肥的效果,”国家体育总局运动医学研究所黄光民主任医师介绍,游泳、慢跑和快走是最适合减内脏脂肪的运动形式,其中,游泳需要借助水来运动,水可以更好地帮助消耗热量,而慢跑、快走不受场地限制,运动形式简单,易让人坚持运动,
2018-10-27您好,首先最重要的就是要改善你目前的生活状态,如果继续这样下去,即使采取措施效果也不会太好,常吃一些蔬菜水果,可以有益健康,同时,减内脏脂肪最有效的方式就是走路,但是要坚持,每天走路一小时以上,久了就会看到效果,
2018-10-27
