问题描述： 大学毕业后发现 自己是o形腿 在高中 腿很直,穿裤子也很好看,大学4年 老是打篮球,大2发现自己腿稍微有点弯,现在工作一年 发现腿部问题已经影响到了形象问题,
所谓常态膝距,指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时,双膝关节内侧的距离.1.常态膝距在3厘米以下,为轻度； 2.常态膝距在3-10厘米之间的为中度； 3.常态膝距大于10厘米的属重度,O型腿形成的最常见原因可以分为三类:1、发育性因素 ；2、失衡性因素 3. 外伤或其他疾病导致的O型
2018-10-27“O”型腿通过锻炼的矫正方法具体如下:（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20～3O次,（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次,（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次,（4）两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次,（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著,（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做15～20次,（7）下蹲,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷,呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次,下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效
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