对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
问题描述： 女生身高164体重86之前体重一直是81左右只是最近怕胖了
你好，依据你的身高和体重你目前是偏瘦的，注意补充影响。
你好，依据你的身高和体重你目前是偏瘦的，注意补充影响。
以上是对“增肥还是减肥如何增肥或是减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，体重86斤，这么高的话，是不要去减肥，这苗条的身材，都是瘦的
建议不要去减肥，164cm，110斤都不能算胖，但你也要控制饮食，不要吃烧烤油炸，注意休息，保持大便通畅。
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。