如何消除啤酒肚

罗正强 回答时间：2018-10-27

您就是需要减肥的,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持,

张莉莉 回答时间：2018-10-27

1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿,　　
2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等,　　
3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水,当你想吃点甜东西时,就喝杯白开水,　　
4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步,体力活动比吃东西更有利于解除精神压力,　　
5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪,　　
6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上,　　
7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多,