你这情况，考虑是抑郁症导致的。
建议可以吃点碳酸锂片进行治疗，同时可以吃点天王补心丹进行治疗。祝你早日康复！
你的情况考虑是属于气血亏虚心脾失养的表现
你的情况可以考虑使用人参归脾丸加上补肾健脑丸进行口服治疗一下就是可以的
问题描述： 已经连续两三个月脑子老是胡思乱想,注意力不能集中,碰到一点事就容易分神,心情很压抑,畏惧与别人说话,这种心态自己很难调整,对任何事情都提不起兴趣,脑子每天都昏昏沉沉的,而且晚上老是失眠,睡眠质量差,感觉自己对工作做的事不是特别感兴趣,但又不敢放弃,但是内心还是想把事情做好,所以一天内自己总在逼自己,然后会看看别人,都在努力工作,自己又开始焦虑了,又开始强迫自己,老是找亲戚、朋友诉苦,说我怎么变成这样,认识自己是很重要,但是现在好像不知道自己是谁了,从小到大自己都是一个内向,沉默寡言的人,小时候需要构想出另外一个自己,老是与他进行对话,总在跟他进行沟通,遇到什么不开心,不高兴的事,就喜欢一个人自言自语,很多话说出来,心里就舒服了,这也是经常自我思考的一种方式,
我觉得你的思想压力好大，要学会放松，必要时可以找心理医生。
作息要有规律，多参加体力劳动好体育锻炼，睡前可洗个热水澡，自我按摩头面部放松肌肉。可以借助镇静安眠药帮助你入睡。
你是做什么工作的？
看你的描述你是一个内向的追求完美的人，看见别人做的好自己就想做的更好。
压力大的时候要学会放松，多和朋友在一起放松一下，不要整天一个人呆着，有什么事情说出来会好一点。
以上是对“脑子经常胡思乱想，消极情绪太多，没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！