如何减肚子和腰

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每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹, 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身成分更有效地被吸收,还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪,选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,还要配合合理饮食和科学运动, 运动篇 捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来,两边各重复10次, 时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了,但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效,

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟,此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动, 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%,把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪,运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要,要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等,