有助于青少年长高的食物

曾晓锋 回答时间：2018-10-27

钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质,若食物中的钙供不应求,就会影响青少年的身高发育.因此,青少年儿童膳食调配中应有含钙的食品,其中牛奶就是补钙的最好来源,此外蛋黄,虾皮,牡蛎,芝麻酱,大豆及豆制品等,也是补钙不可缺少的辅助食物.
补钙要讲究量的科学,长高所需的钙量和保健量是不一样的,很多个子矮的青少年朋友一般也采取了一些相应的补钙措施,以期达到长高的目的,但没有按照人体长高所需的离子钙量服用,结果往往延误了长高的黄金时间.因为一般药厂在药品说明中标定的含钙量往往是钙盐量,如每日按钙盐量充当离子钙量服用,其用量不足人体长高所需钙量的1%~5%,从而使患者服用普通钙剂效果差,长高幅度不明显.每天额外补充800毫克离子钙,是人体长高所必需的!

张月玲 回答时间：2018-10-27

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼,