问题描述： 全世界失眠这首个真的很好听,也不知道是谁的原唱,但是这个已经不是哪那么重要了,重要的喜欢就好,我听说棉花糖也翻唱过这个歌不知道是个什么样子想看看,
疗失眠多梦,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,生活有规律,定时上床,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜, 晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动,针对失眠,建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡,避免看有刺激的书和影视节目,每日用温水洗脚,适当参加体力劳动和体育锻炼,如打太极、散步,以增强体质,注意劳逸结合,平时生活起居要有规律,早睡早起,要解除思想顾虑,消除烦恼,避免情绪波动
2018-10-26失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分,失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的!失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠,首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重；其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险,恐怖的电视或者小说
2018-10-26
