问题描述： 晚上吃什么能有效帮助睡眠,有什么好的办法能改善睡眠?症状是晚上老是有失眠,有时就是睡了还会做很多梦?
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
失眠常常是三种因素导致的,分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠,再者就是身心压力大,会导致失眠,最后就是身体出现某种疾病,但是还没有发现,失眠就是一种信号,需要到医院做常规检查,指导意见:建议你睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点,口服刺五加,安神宝颗粒等试试,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点,祝您早日恢复健康,
2018-10-26
