问题描述： 我单位同事的妈妈晚上不易入睡,多梦,就算睡着了,也很容易醒,怎么办?请在线解答!
虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯
2018-10-27一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环,对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害,
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿,
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡,枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸,
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念,保持心神宁静,也就能很自然入睡,
