你好！根据你说的这个情况，锻炼减肥比较好。
因为锻炼减肥不伤身体，尽量少吃油腻食物，注意观察。
问题描述： 如何健康的减掉自己的脂肪怎么样才能控制住自己的饮食每一天都应该吃些什么不能吃什么
你好，想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。
1。合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系统对减肥有佳效。2。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。
以上是对“身材很胖，我很无奈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴
你好！根据你说的这个情况，锻炼减肥比较好。
因为锻炼减肥不伤身体，尽量少吃油腻食物，注意观察。