减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，
针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
问题描述： 有一个妹妹,今年11岁,她吃饭都是以肉,鱼为主的,不喜欢吃蔬菜,我们家里人都很为她担心,希望能帮她减肥,以后的路还长着呢,我们可不希望她永远就这样子,
首先，吃饭挑食是一个不好的饮食习惯，长期偏食挑食会导致营养不良。其次，以肉食为主很容易引起很多血糖高等慢性疾病。通过适当的饮食及运动，可以达到减肥的目的。不能依靠药物或者其他减肥产品来达到快速减肥的目的，不但还可以反弹，还造成身体的伤害。
指导建议：1、均衡饮食。每天保证吃300-500g的蔬菜，肉类减少到100-200g。饭钱半个小时吃水果，如香蕉、苹果等，增加饱腹感。少食多餐，每餐只吃7分饱。少吃高热量的东西，如薯片、可乐等。更不能为了减肥而节食。
2、多运动。每天至少步行6000步。也可用游泳、跳绳、打球等自己喜欢的运动来代替步行。
3、减肥不能操之过急，所谓“欲速则不达”，要有恒心、耐心才能很好地达到减肥效果。
您好！摄入量＞消耗量是胖的主要因素，吃什么？怎么吃？都有科学讲究的。
食物种类要齐全，六大营养物质豆类，奶类，荤菜，蔬菜，水果，蛋数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。
目前减肥最简单最方面最安全的方法是：“代餐奶昔”减肥。
1.安全可靠：不含任何药物减肥成分
2.简单方便：每天一到两杯
3.低卡路里摄入：源头上控制了脂肪的摄入
4.营养均衡：营养成分全面
5.持久饱腹：延缓胃排空的时间
6.激发人体本能，重建热量及营养素的代谢平衡，不易反弹
拜伦斯维代餐奶昔，减肥不减健康，不忌口，在减肥方面很专业，不妨试试。
以上是对“太胖了，就是能通过健康的方法瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！