问题描述：失眠多梦的治疗方法晚上总是失眠,好不容易睡着,稍有点动静就会惊醒,白天精神也不好,非常疲倦,黑眼圈也比别人严重,同事推荐我喝金海元泰山灵芝茶,但不知道灵芝对于失眠多梦的效果怎么样,
治疗失眠?
1．床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
你需要正确对待晚上总是失眠这个问题,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法,一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药,同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松, ②睡前不要过饥过饱, ③卧室里光线要柔和、温度不易过高, ④坚持每天睡前用热水洗脚, ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥, ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐, ⑦睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复, ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟
2018-10-25
