失眠最好医院

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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,并且给人类社会带来了越来越多的危害,调查显示,40%以上的中国人患各种各样的睡眠障,其中失眠占10-20%,更不容乐观的是,能够主动就医者仅占1/4,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间,另 外, 你要确定床是否够宽敞,对于睡前紧张的患者,可以睡前自己做20次腹式深呼吸

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治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）, 我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧,如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了