加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。
平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。
问题描述：想要美白和长高含维生素C和E的食物有哪些钙丰富的食物有哪些
你好，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。含有维生素E的有坚果类，如核桃,葵花子,南瓜子,松子,榛子等含量很高。牛奶，豆制品、骨头汤、鸡蛋、瘦肉、虾等都含钙较多的。
建议均衡饮食，营养搭配才有助于身体健康。祝您健康愉快！
以上是对“含维生素C和E的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，含维生素c蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。含钙多的坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。
平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。