你好，根据你的身高判定你的标准体重在59公斤。
目前偏瘦，没有必要过度去减肥。平时适当坚强运动，晚间尽量少吃。
问题描述：脸,胳膊和肚子比较胖,虽然身高有164,体重有106,但是看起来就是觉得胖,要减肥
您好！您的标准体重为108斤，从称重的数字上来看体重是标准的。看起来觉得胖主要是因为脂肪和肌肉的比例不合适，建议从饮食上面来改进。每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：
早餐：主食2两，蛋类1个，豆类2两，蔬菜或水果
午餐：主食2两，二荤二素，二荤为畜禽肉类2两，鱼虾类2两，二素为豆类2两，蔬菜多吃点
晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半，乳制品
水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，以偏酸性和不甜水果为好
晚上吃过饭后就什么都不吃了，最多喝点水。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
以上是对“我的脸,胳膊和肚子比较胖,虽然身高有164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
你好，根据你的身高判定你的标准体重在59公斤。
目前偏瘦，没有必要过度去减肥。平时适当坚强运动，晚间尽量少吃。