问题描述：我一个人在外地上班,以前皮肤很白里透红,可是现在皮肤没有点光度,脸上也没有血丝,来月经的时候现在量也很好,我该怎么样调理一下,可以让我回复到以前脸色白里透红了,因为现在这个样子很难看,
亲，你好，看了你的描述，是不是一个人在外面，营养不够呀，还是工作压力大，晚上休息不好呀？
要想改变自己的肤色，首先要从内里补。平时要注意饮食营养均衡，注意规律生活，保证睡眠，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。再就是平时多吃些红枣，桂圆，枸杞，葡萄干等。如果条件允许可以吃些阿胶，这些都是补气血的，长久坚持下去，会有效果的。
这个主要也要运动和调理的
你一定要坚持多运动，吃点当归养血膏，喝高钙牛奶的
