问题描述：我老公刚结婚时身体就很壮,但是这两年他老是喝啤酒,他的肚子又见长了,年龄不大肚子现在却很大,我总想让他减肥,只要是减肚子,不知道肚子减肥最有效的运动是什么,
张慧芝
回答时间：2018-10-23
仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在头侧,手臂打开,将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作,呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原,再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势,
张莉莉
回答时间：2018-10-23
1、上腹部:上腹部就是胃的部位,最简单的方法就是仰卧起,注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害,每天做最少3组,一组20个,2、下腹部:就是“小肚腩”,平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下,这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉,每天最少做2组,一组15个3、减腰两侧:①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟）,一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了,②站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字,然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面,做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉,左右各一下为一组,每天做30个,