你好，很高兴为你解答。运动前的热身。运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。运动前的热身可以跑步等。如何快速的消除运动后的乳酸。2运动量的规律性。运动尽量要有规律，比如力量训练尽量分为一组一组的来做，每做一组的时间间隔尽量一致，让肌肉适应这种规律。3力量训练要量力而行。力量训练是最容易产生乳酸的训练之一，力量训练要根据自己的能力来训练，太重的力量训练之后会让肌肉产生大量的乳酸。
问题描述：今天运动时发现昨天产生的乳酸还堆积着,怕今天运动产生的乳酸也不能很好的消除,想有什么好的办法快速去乳酸,
属于运动后肌肉酸痛的治疗问题。
建议可以进行轻柔的按摩治疗，可以应用温开水进行泡澡，这样有利于乳酸的代谢！
以上是对“运动后应该如何快速消除乳酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这个是身体本身产生的，除了产生酸疼之外没有很大的对身体产生影响的。
要是想快速的消除的话就是多喝水，然后使用热的东西进行热敷，这是可以比较快的消除乳酸的。
你好，很高兴为你解答。运动前的热身。运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。运动前的热身可以跑步等。如何快速的消除运动后的乳酸。2运动量的规律性。运动尽量要有规律，比如力量训练尽量分为一组一组的来做，每做一组的时间间隔尽量一致，让肌肉适应这种规律。3力量训练要量力而行。力量训练是最容易产生乳酸的训练之一，力量训练要根据自己的能力来训练，太重的力量训练之后会让肌肉产生大量的乳酸。