你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
问题描述：一个中学生,身高1.53,体重96斤,腿粗,我主要想把腿部的肉肉都减下去,有什么不吃药不打针的方法吗?
你好，要减肥就积极运动就可以帮助减肥的。不需要用什么药物或者去打针的。
注意不要偷懒。要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。另外腿部爱可以针对性的多做做深蹲、空中单车等项目更有效
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持
以上是对“我是中学生，我想减肥，不吃药不打针，有什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案
平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
