你这种情况要考虑长期缺乏运动,突然做大剂量的活动,体内乳酸堆积过多引起的酸痛,属于常见症状,这种情况,建议要多泡热水澡,同时要用力按摩拍打酸痛的部位促进乳酸代谢,同时可以适当的活动,但是不要过度活动,平时要坚持锻炼,养成良好习惯,
2018-10-22
问题描述：以前很久没运动,前些天我到健身房跟着教练骑动感单车,半个小时左右,中途几次坚持不了停下了,练完还吐了,现在休息7天了感觉是大腿的肌肉一拉伸就会酸,完全没办法蹲下很酸,不会痛,使不上力的感觉,走路的时候影响不大,从昨天开始双手举高也会有点酸,这是怎么了,要怎么快速缓解,大概多久才能好啊,已经3天了情况都是一样的
你所说的这种情况与不当的运动有关,是产酸的结果,应该进行合理的调整,促进恢复,应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,适量进行,循序渐进,长期坚持,逐渐的让肌肉适应运动的状态,促进恢复正常,消除不适,
2018-10-22这是正常现象,由于不经常锻炼,突然锻炼肌肉产生大量的乳酸堆积,产生酸痛的感觉,等频繁锻炼以后逐步适应了这个过程,就有了较大的代谢产生的乳酸的能力,就不会再有酸痛的感觉了,这种情况你可以稍微减轻锻炼的量,逐步适应,一般一周以后即可彻底恢复正常,就不再疼痛了.
2018-10-22你这种情况要考虑长期缺乏运动,突然做大剂量的活动,体内乳酸堆积过多引起的酸痛,属于常见症状,这种情况,建议要多泡热水澡,同时要用力按摩拍打酸痛的部位促进乳酸代谢,同时可以适当的活动,但是不要过度活动,平时要坚持锻炼,养成良好习惯,
2018-10-22