帮我看下上什么火?

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你所说的这些情况是个人身心平衡失调的表现，时间越长，恢复越慢，需要自己的调整。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。