问题描述：维生素c用不用结合维生素b2,或者维生素b,或者维生素e吃那样会不会效果比较好?目的是因为脸上有液氮涂抹后太阳晒伤后留下的黑斑,然后学生不怎么吃水果想补充一下维生素,维生素应该怎么吃?一天几次?有没有一些吃过量的危害或者副作用?
你好!维生素C属于水溶性的维生素,主要是在小肠上段被吸收,所以在服用的时候最佳的时段是餐后马上服用,至于说服用的剂量,要看你是出于什么原因,预防和增加抗病能力,一天在3g左右够了,
维生素C大量使用后吸收率反而下降,所以我建议三餐后马上服用吸收效果好!祝你看心!补充一点,假如要停服的时候请逐渐减量!
