自己太肥了衣服穿不了,想穿一些好看的衣服都不行

黄文飞 回答时间：2014-07-10

这个年龄不用着急减肥的，现在减肥对身体发育不好。
现在一定要合理膳食，多吃含蛋白质和钙的食物，平时适当运动，保持心情愉悦就好！
该回复来自 http://www.99ask.net 99健康问问.

张月玲 回答时间：2014-07-10

减肥最关键要改变饮食习惯，低热量均衡营养饮食，细胞健康，摄入的总容量低于消耗的热量，才能消耗脂肪。体重减轻平均每周1-2公斤为安全，过快损害健康。
1.饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，避免进食煎炸类高热量垃圾食品，避免暴饮暴食和晚上进食，培养健康的饮食习惯。
2.适量锻炼身体。
3.如有必要，最好向专业营养师咨询。