一侧乳房下垂

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乳房不可“改造”,乳房下垂也是如此,只要善待乳房、呵护有方,就会减少或避免遗憾的发生, 避免乳房下垂的关键在于预防,乳房健美要从少女时期抓起,特别是母亲属于乳房下垂者,更应引起足够重视,当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托２０一３０次,然后再运用相同的方法推托右侧乳房）；适当做一些倒立体位,或经常做一些头低位的锻炼动作；及时佩戴乳罩是非常重要的,不要拘泥到多大年龄才使用乳罩,只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过１０厘米,就应随时佩戴,以防乳房过重造成进一步下垂,对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面,

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无论胸部尺码如何,都可参照以下的胸肌运动,能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂,专家指出,胸部的底层由肌肉组成,透过适当的锻炼,可有助乳房尺码提升一级,各动作共做两组,每组动作重复六至十二次,每星期练习两至三次,主攻动作:1、强力环举开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面,双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向,手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止,维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样,重复动作六至十二次,2、椅子提按,双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上,双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度,以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样,接着返回起始姿势,再重复以上动作