儿童减肥时如何安排一日三餐啊?

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你好，1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）。午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。