月经后期可以跑步?经期可以跑步锻炼吗

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在月经期间最好不要运动过度,女性在月经期间要注意1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染,所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换, 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经, 3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动, 4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 ,

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经期,要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕.
适当运动可以消除月经期的不适感.但是,月经期间最好不要做过于激烈的体育运动.特别要注意的是,运动不要比平时剧烈,以不觉疲劳的程序为宜.身体的剧烈运动可加还血液循环,可引起月经血量过多. 经期为了避免出血量增大或经期延长,建议你还是尽量减少剧烈的运动.慢跑时可以的,但是不要跑的太快,不要让自己感到疲劳