一碗米饭的热量

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那么对于很多常见食物,多少的量可以敌过一碗米饭呢?诺特营养中心吴向明主任给大家进行了一个详细的分析推算, 薯条 每一百克薯条热量为198大卡,39克薯条的热量就相当于一晚米饭,39克充其量就是20根薯条的量,记住20根薯条就是吃了一碗米饭噢, 点评:马铃薯的油炸制品,碳水化合物和脂肪含量很高,热量很高,减肥时不宜食用, 鸡肉汉堡 100克的鸡肉汉堡热量为292大卡,40克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量,40克也就小半个汉堡, 点评:汉堡是高热量的快餐食物,而且汉堡包中碳水化合物含量也很高,鸡肉中难保证含有大量激素,多吃容易发胖,减肥期间不宜摄入, 抹茶慕斯 很多人的最爱的抹茶慕斯蛋糕,100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右,也就是说34克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭,34克慕斯蛋糕也就5口吧, 点评:慕斯蛋糕是典型的高糖高热量的食物,也就是碳水化合物和脂肪含量较高,同时含有部分氢化植物油,这些对于减肥来说都是致命的绊脚石, 榴莲 榴莲是一种热带水果,爱吃榴莲的人可以一口气吃下大半个,100克榴莲(可食部分)热量为147大卡,可见一碗榴莲的热量比米饭还高, 点评:榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一,因此,减肥时尽量少食用, 巧克力 100克巧克力热量为586大卡,20克巧克力就相当于一碗米饭的热量,也就是德芙43克装的巧克力半份提供的热量, 点评:巧克力为高糖高油高热量,典型的增肥食物,减肥期间不宜食用, 奶酪 大家喜爱的奶酪,100克的奶酪热量为328大卡,35克,也就是一小碟奶酪就相当于一碗米饭的热量, 点评:高脂肪、高钙,营养密度和能量密度都很高,减肥期间需要选择低脂奶酪食用,全脂奶酪不宜多吃, 核桃 100克核桃的热量达到了627大卡,18克核桃热量就相当于一碗米饭的热量,也就是一勺核桃仁就相当于一碗米饭的热量了, 点评:核桃是高纤维、高脂肪、高热量食物,另外碳水化合物和蛋白质含量也较高,减肥时可少量食用, 巧克力圣代 100克的巧克力圣代,热量有222大卡,也就是说半杯巧克力圣代就几乎和一碗米饭热量差不多了, 点评:高糖高油高热量,典型的增肥食物,减肥期间不宜食用, 大红枣(干) 大红枣是女孩子上好的滋补零食,干枣属于热量较高的蔬果类食物,水分含量低,碳水化合物、钙和铁的含量较高,适量食用有利于防治骨质疏松以及缺铁性贫血, 大红枣热量每100克/264大卡,43克红枣就相当于一碗米饭,也就5粒大枣吧, 点评:滋补食品,减肥期间少量食用,湿盛或脘腹胀满者忌食；有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃；虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用, 花生仁(生) 100克花生热量有563大卡,20克花生就相当于一碗米饭的热量,40粒花生仁就等于一碗米饭, 点评:高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感,减肥时少量食用, 苏打饼干 100克苏打饼干的热量408大卡,28克饼干就相当于一碗面的热量,就是四片苏打饼干, 点评:苏打饼干在饼干中属于油脂含量较低的,但其热量依然很高,并且由于制作工艺的关系,其钠含量较高,减肥时不宜多食,

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会的 一碗面的热量只有400卡 一碗米饭的热量绝对要高的 其实只要注意别吃太油腻 高热量就可以了 最最重要的是生活规律 不要吃了就睡 这个学生最容易 一般中午回家吃了饭就要休息一下下午还要上课 吃了最好走走或者站站 然后再睡觉