问题描述：下胸腹联合呼吸法改怎么样练习,最好点
我也在练习这个,目前我采用的方法是平躺在床上,全身放松,这个时候的呼吸就是胸腹联合式呼吸,不过要用一些方法去强化腹部,比如我现在就是在平躺的时候肚子(就是上腹部,通常用八块肌肉那个位置)上面放几本厚厚的书,这样深吸一口气,然后保持住(这一点很重要),从嘴里发“咝”的音,尽量能一口气发30秒以上,越久越好,每天至少要半小时到一小时的练习,大概要练习两到三个月就会形成习惯,要每天坚持,千万不要三天打鱼两天晒网,也不要过急,因为一两个星期很可能看不出什么效果来的,如果只练几天就不练了,那样会半途而废的,加油练吧,我也在练习,呵呵,有疑问可以消息我~~~
2018-10-19吸气时腹部同时鼓起来,呼气的时候腹部扁下去!是与平时呼吸相反的!有意识的练习成习惯后能瘦肚子和小腹
2018-10-19
