胸腹式联合呼吸方

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首先先要练习舌尖抵上牙膛,快速跑,习惯用鼻子呼吸,不要用口来代替鼻子做大呼吸,否者前功尽弃,然后练习步法采用三步一呼,起步吸气落步呼气的方法（一般跑步练习要坚持一个月左右）习惯后可参照如下方法练习: ╭?゛ 飘 他的方法练习!
注意:练习此法时最好有老师在一旁指导,而且要有恒心坚持下来,

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其一、胸式呼吸法中起作用的肋骨、胸骨本身没有弹性,不可能像腹式呼吸法那样利用横隔,通过隔肌的收缩自如的弹性,以 腹为支点达到控制气息的目的,其二、胸式呼吸法把气吸在肺的上部,易使气滞于胸口,造成紧张压迫状态,把气憋得难受,使用不当时,更易得内伤, 其三、腹式呼吸法如同中国气功里所讲“上虚下实”一般,演奏时力发自两脚,就像丹田发力一般,重心在下不会有头重脚轻之感,利用腹部作为支点,全身力量都有了支撑,其四、腹式呼吸可帮助按摩内脏,达到延年益寿的健康目的,其五、胸式呼吸时肺泡是前后左右扩张,不仅费力且气息无深度可言,反观腹式呼吸,它是采用上下扩张,不只运气自如且较具深度,