怎么样能快速入睡

王志强 回答时间：2018-10-19

朋友口服七叶神安片,脑灵素,等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠

曾晓锋 回答时间：2018-10-19

睡觉的环境:要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜非常重要,三宜是: 睡觉有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具,通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉,要有正确的睡眠姿势,一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,要养成良好的睡眠习惯,无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外,要进行有规律的适度的行动