怎么样降低胆固醇?怎么样才能降低胆固醇

高锡云 回答时间：2018-10-19

人体脂类包括脂肪和类脂两种,高脂血症与饮食的关系最为密切,人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食,只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂,控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的,饮食提倡清淡,基本吃素,但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高,宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等,脂肪摄入量每天限制在30～50克,糖类食品也要限制,不吃甜食和零食,多吃蔬菜和水果,宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等,饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加,

wangwen 回答时间：2018-10-19

茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化,茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用,适量饮茶能消除油腻饮食而减肥,但过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害,