问题描述：怎么样可以收小腿,,,,,,,,,,
方法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。
方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个腿组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保持身体平衡，腿部肌肉放松。方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。
注意事项
1、饭后不能经常坐2、不能翘脚3、不能出门就是打的，要经常步行4、站一整天后要适时按摩小腿5、每天要用淋浴洗澡6、少喝冷饮（特别是夏天）7、要穿合脚的鞋走路8、不常吃重口味食物9、站姿要正确，不能把重心放在某一边10、有便秘困扰时，要调整饮食和作习。吃有易于消化的食物。（多吃蔬菜和水果
