问题描述：跑步能减肥有效吗?早上跑还是晚上跑?跑多久才有效呢?
你好，跑步减肥是有效的，但是需要结合控制饮食。建议：跑步需要一个小时以上才起到燃脂的作用，同时需要低盐低脂饮食，尽量少吃主食，才可真正起到瘦身作用。
跑步属于运动减肥，持续的时间需要长一些，如果坚持下去，不光能减肥，还能有个好身体！！！支持你采取运动减肥的办法，具体早上还是晚上，各有各的理由，不过我觉得只要能坚持下去，早晚不是那么重要。要有效果，就需要每天坚持锻炼在半小时以上
