腰肌劳损怎么治疗比较好

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腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等,主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常,急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限,部分患者可有下肢牵拉性疼痛,但无串痛和肌肤麻木感,疼痛的性质多为钝痛,可局限于一个部位,也可散布整个背部,腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,

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1、防止潮湿,寒冷受凉,不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体,天冷时可用电热毯或睡热炕头,2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性,3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动,4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等,5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害,腰部作为人体运动的专业,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸,